BIDA

  • Trang chủ
  • BIDA
  • Sức khỏe
  • Ẩm thực
  • Phong thủy
  • Công nghệ
You are here: Home / Ẩm thực / Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có giảm cân không?

Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có giảm cân không?

Tháng 5 6, 2024 Tháng 5 6, 2024 Quách Phú Thành

dưa chuột bao nhiêu calo
dưa chuột bao nhiêu calo

Dưa leo là một thực phẩm quen thuộc có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu dưa leo bao nhiêu calo qua bài viết dưới đây nhé.

1Thành phần dinh dưỡng của dưa leo

Dưa chuột (dưa leo) chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng trong 300gr như:

Có thể bạn quan tâm
  • Cây bồ công anh có tác dụng gì?
  • Gợi ý 6 món ăn chay đơn giản cho bữa cơm gia đình
  • 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có tăng cân không?
  • Tết Hàn thực là ngày gì? Ý nghĩa ngày Tết Hàn thực ngày 3 tháng 3
  • Cách Pha Cà Phê Phin Nguyên Chất Ngon Như Ngoài Tiệm
  • Calo: 45.
  • Tổng chất béo: 0g.
  • Tinh bột: 11g.
  • Đạm: 2g.
  • Chất xơ: 2g.
  • Vitamin C, vitamin K cùng các khoáng chất: magie, kali, mangan,…

Ngoài ra, dưa chuột có hàm lượng nước cao, khoảng 96% nước.[1]

Bạn đang xem: Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có giảm cân không?

Dưa chuột không chỉ có lượng calo thấp mà lại còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng

Dưa chuột không chỉ có lượng calo thấp mà lại còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng

2Trong 100g dưa leo bao nhiêu calo?

So với những thực phẩm khác, lượng calo của dưa leo có thể xem là rất thấp. Mỗi 100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo, như vậy, nếu sử dụng 1kg dưa chuột với khoảng 5 – 7 quả, khối lượng khoảng 130 – 200g/quả thì lượng calo tương đương dao động từ 20.8 kcal – 32 kcal.

100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo

100g dưa leo chỉ chứa khoảng 15 calo

3Các lợi ích mà dưa leo mang lại

Dưa chuột có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả, bao gồm flavonoid và tanin, giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do có hại và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Trong dưa chuột có khoảng 96% lượng nước và lượng muối thấp nên chúng đặc biệt hiệu quả trong việc thúc đẩy quá trình hydrat hóa, giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng hàng ngày, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Dưa chuột là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp bổ sung lượng kali vào cơ thể, có khả năng giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, các cucurbitacin trong dưa chuột cũng có thể giúp ngăn chặn xơ vữa động mạch.

Hơn nữa, dưa chuột có chứa chất xơ, đặc biệt là pectin giúp điều hòa nhu động ruột. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng pectin thúc đẩy chuyển động của các cơ ruột, đồng thời cung cấp thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Dưa leo đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Dưa leo đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

4Ăn dưa leo có giảm cân không?

Xem thêm : Nấm kim châm làm món gì ngon – 8 cách nấu nấm kim châm cực mê tại nhà

Bởi hàm lượng calo bên trong dưa chuột thấp, 100g chỉ chứa 16 calo nên khi ăn nhiều dưa chuột cũng không nạp thêm quá nhiều calo vào cơ thể dẫn đến tăng cân.

Hơn nữa, hàm lượng nước cao trong dưa chuột cũng có thể hỗ trợ giảm cân. Một phân tích đã xem xét và phát hiện ra rằng ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao và ít calo có liên quan đến việc giảm đáng kể trọng lượng cơ thể.[2]

Do đó, có thể thêm dưa chuột cho các món salad, bánh mì hoặc cũng có thể được sử dụng để thay thế cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân.

Ăn dưa leo có thể hỗ trợ giảm cân

Ăn dưa leo có thể hỗ trợ giảm cân

5Các món giảm cân với dưa leo

Salad rau củ

Salad rau củ là món yêu thích không chỉ riêng của mỗi chị em mà còn của tất cả mọi người do vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho món salad như: Rau xà lách, dưa chuột, cà chua bi, bơ, hành tây,… tùy theo khẩu phần ăn của gia đình.

Cách chế biến:

  • Rửa sạch, cắt nhỏ từng thành phần cho vừa ăn.
  • Pha sốt trộn salad gồm: ớt và tỏi băm, 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh đường, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 2 muỗng canh tương ớt khuấy đều. Nêm nếm cho vừa ăn.
  • Cho rau củ đã cắt sẵn vào chung một tô lớn, rưới nước sốt và trộn đều các nguyên liệu với nhau.
  • Bạn có thể cho vào làm mát trong tủ lạnh khoảng 10 phút để gia vị thấm đều là có thể mang ra thưởng thức.

Salad rau củ và dưa leo

Salad rau củ và dưa leo

Sinh tố dưa leo yến mạch

Sinh tố dưa leo và yến mạch không chỉ thơm ngon, chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao giúp chúng ta vừa giải nóng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1/2 quả dưa chuột.
  • 15g yến mạch.
  • 15g sữa tươi.
  • Mật ong.

Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột, cắt nhỏ.
  • Cho dưa chuột cùng yến mạch và sữa vào máy xay, xay nhuyễn. Có thể thêm chút mật ong để gia tăng vị ngọt nếu thích.

Sinh tố dưa leo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố dưa leo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh

Xem thêm : Giá gạo ST25 bất ngờ tăng mạnh, vì sao?

Nguyên liệu:

  • 1 trái dưa chuột.
  • 2 nhánh cần tây.
  • 1 trái táo xanh.
  • 1/4 ớt chuông xanh.

Cách thực hiện:

  • Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Cho dưa leo, cần tây, táo xanh và ớt chuông vào máy ép và tiến hành ép lấy nước. Có thể tùy thích gia giảm theo khẩu vị của bạn.
  • Hãy uống nước ép này trước bữa ăn 30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy.

Nước ép dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh

Nước ép dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh

6Những lưu ý khi ăn dưa leo

Theo Đông y, dưa chuột có tính hàn và nhiều nước nên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây đi tiểu nhiều, đặc biệt là ở những người có vấn đề về thận, khiến quá tải lên thận.

Với những người đau dạ dày thì không nên ăn dưa chuột khi đói vì sẽ thúc đẩy quá trình làm việc của dạ dày, từ đó khiến cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn.

Đặc biệt lưu ý, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều dưa chuột vì sẽ khiến bụng dễ bị đầy hơi, đau, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ.

Lưu ý khi ăn dưa leo đối với phụ nữ có thai

Lưu ý khi ăn dưa leo đối với phụ nữ có thai

Cách chọn mua dưa leo ngon

Việc chọn mua được dưa leo ngon không quá khó. Bạn chỉ cần lưu ý một số điều cơ bản sau:

  • Dựa vào hình dáng: Nên lựa chọn những trái dưa leo thẳng, thon dài, không hoặc ít bị cong vẹo, có kích cỡ đều nhau, tránh những trái dưa leo có phần đầu to đuôi nhỏ, bị phình to ở giữa.
  • Dựa vào lớp vỏ bên ngoài: Những trái dưa leo ngon thường có lớp phấn mỏng hoặc có những nốt sần sùi bên ngoài.
  • Dựa vào màu sắc vỏ đều nhau có màu xanh tươi sáng trải đều từ đầu đến đuôi, không xuất hiện các vết thâm hoặc màu ố vàng.
  • Dựa vào kích thước và trọng lượng, không chọn những quả quá nhỏ hoặc quá lớn vì bên trong chúng thường bị xốp, ít nước và có vị đắng, khi ăn sẽ không ngon.

Hãy chọn mua dưa leo ngon để đảm bảo sức khỏe

Hãy chọn mua dưa leo ngon để đảm bảo sức khỏe

Trên đây là những thông tin về dưa leo kèm những lợi ích mà Nhà thuốc vừa cung cấp với bạn mang lại. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ đến cho bạn bè và người thân nhé!

Nguồn: Healthline

Nguồn: https://bida.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực

Tác giả

  • Quách Phú Thành
    Quách Phú Thành

    Tôi là Quách Phú Thành, một chuyên gia nội dung các chủ đề cuộc sống, phong cách, và sức khỏe. Tôi đã hoàn thiện quá trình học tập trong ngành Báo chí và đạt được chứng chỉ Hành nghề Báo chí. Với mục tiêu phát triển sự nghiệp trong lĩnh vực truyền thông và viết lách, tôi luôn sẵn sàng đóng góp và chia sẻ giá trị cho cộng đồng thông qua nhiều dự án viết lách hấp dẫn và bài viết chất lượng. Hiện tại, tôi đang đảm nhiệm vị trí quan trọng là chuyên gia nội dung cho trang web, một trang web nổi tiếng về cuộc sống, phong cách, và sức khỏe. Tại đây, tôi đảm bảo rằng nội dung được cung cấp là chất lượng và đa dạng. Tôi đã đóng góp vào sự phát triển và thành công của trang web này qua việc viết các bài viết hấp dẫn và độc đáo.

    View all posts

Bài viết liên quan

Một bát cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không béo
Một bát cơm bao nhiêu calo? Cách ăn cơm không béo
Săn hạt đác
Săn hạt đác
Nước đậu đen và 7 công dụng tuyệt vời mà bạn có thể chưa biết
Thông tin kĩ thuật – CÁC LOẠI THỨC ĂN CHO THỎ
Ăn gì để vào con không vào mẹ? 7 thực phẩm bà bầu cần ghi nhớ
Ăn gì để vào con không vào mẹ? 7 thực phẩm bà bầu cần ghi nhớ
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Ăn có béo không, có giảm cân không?
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Ăn có béo không, có giảm cân không?
Chế độ ăn Keto có hiệu quả? Cách lên thực đơn keto giảm cân nhanh chóng
Top 8 loại nước ngọt giải khát mùa hè được ưa chuộng, thơm ngon sảng khoái
Top 8 loại nước ngọt giải khát mùa hè được ưa chuộng, thơm ngon sảng khoái
Tré trộn để được bao lâu? Tré trộn để qua đêm được không?
Tré trộn để được bao lâu? Tré trộn để qua đêm được không?
Tin tức
Tin tức

Chuyên mục: Ẩm thực

Previous Post: « Xác định các cổng trên máy Mac
Next Post: Cách tắt trạng thái online trên Facebook trên điện thoại, máy tính cực đơn giản có thể bạn sẽ cần »

Primary Sidebar

Bài viết nổi bật

Cách chặn, bỏ chặn trên Facebook để ngăn người khác làm phiền hoặc nếu bạn muốn liên lạc trở lại

Cách chặn, bỏ chặn trên Facebook để ngăn người khác làm phiền hoặc nếu bạn muốn liên lạc trở lại

Tháng 6 21, 2024

Cách bỏ chặn trên Facebook và Messenger bằng điện thoại và laptop

Cách bỏ chặn trên Facebook và Messenger bằng điện thoại và laptop

Tháng 6 21, 2024

Hướng dẫn cách lưu Reels trên Facebook về điện thoại và máy tính

Tháng 6 15, 2024

7 cách chuyển file PDF sang Word trên máy tính miễn phí đơn giản nhất

7 cách chuyển file PDF sang Word trên máy tính miễn phí đơn giản nhất

Tháng 6 10, 2024

Hướng dẫn 2 cách tạo group trên Facebook bằng máy tính, điện thoại trong 1 nốt nhạc

Hướng dẫn 2 cách tạo group trên Facebook bằng máy tính, điện thoại trong 1 nốt nhạc

Tháng 5 8, 2024

Chuyên mục

  • Ẩm thực (98)
  • BIDA (48)
  • Công nghệ (109)
  • Phong thủy (95)
  • Sức khỏe (95)

Footer

Về chúng tôi

Website bida.edu.vn là trang web cung cấp thông tin, đa dạng và đầy sáng tạo, một nền tảng trực tuyến chuyên về việc cung cấp thông tin hàng ngày cho người quan tâm các chủ đề đa dạng như Bida, Ẩm thực, Công nghệ, và Du học.
Website có thể cung cấp nhiều loại nội dung khác nhau, bao gồm tin tức, bài viết, hướng dẫn, đánh giá sản phẩm, video và nhiều tài liệu khác liên quan đến các chủ đề này.

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật

Thông tin liên hệ

Địa chỉ : 304/33B Trường Chinh, Phường 13, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh.

Hotline: 0909.810.888 | ✆ 0969 88 38 19

Email: contact@bida.edu.vn

Map : https://maps.app.goo.gl/demwxAfKKdg84s9JA 

Map

Bản quyền © 2025