Cơm cháy là một món ăn vặt phổ biến ở Việt Nam, được làm từ cơm nguội chiên giòn, thường ăn kèm với các loại nước sốt như chà bông, kho quẹt, xíu mại… Vị thơm ngon, giòn rụm của cơm cháy chà bông thực sự cuốn hút. Tuy nhiên, nhiều người vẫn muốn biết cơm cháy chà bông có bao nhiêu calo? Liệu ăn cơm cháy có ảnh hưởng đến việc giảm cân hay không? Hãy cùng theo dõi thông tin từ Mytour Blog.
Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo?
Nếu bạn là một người yêu thích ăn vặt, chắc chắn bạn đã thử món cơm cháy chà bông với hương vị đặc trưng. Nhưng liệu bạn có biết cơm cháy chà bông có bao nhiêu calo không? Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g cơm cháy gạo trắng chứa khoảng 97 calo, tương đương với một chiếc bánh mì. Đây là một lượng calo khá cao, nên cần hạn chế ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
Bạn đang xem: Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? Ăn có béo không, có giảm cân không?
Tuy nhiên, khi bạn biết cách chọn loại cơm cháy phù hợp, món ăn này có thể trở thành sự lựa chọn “healthy” cho bạn. Cơm cháy gạo lứt là sự chọn lựa tuyệt vời cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Trong 100g cơm cháy gạo lứt, chỉ có khoảng 55 calo, thấp hơn so với cơm cháy gạo trắng khoảng 42 calo.
100g cơm cháy gạo trắng có chứa khoảng 97 calo (Nguồn: Internet)
Ăn cơm cháy có gây béo không?
Món ăn này mang đến hương vị thơm ngon, giòn rụm, khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên, nhiều chị em phụ nữ vẫn lo lắng rằng việc ăn cơm cháy có thể dẫn đến tăng cân. Thực tế, việc ăn cơm cháy có thể ảnh hưởng đến việc tăng cân hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- Lượng calo: Trong 100g cơm cháy, có khoảng 531 calo, tương đương với một bát cơm trắng. Đây là một lượng calo khá cao, nếu ăn quá nhiều cơm cháy, có nguy cơ tăng cân.
- Lượng dầu mỡ: Cơm cháy thường được chiên ngập dầu, do đó, món ăn này chứa nhiều dầu mỡ và chất béo.
- Chất phụ gia: Cơm cháy thường được thêm các loại gia vị, chất phụ gia để tăng hương vị. Tuy nhiên, một số chất phụ gia có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Ăn cơm cháy chà bông có béo không?
Xem thêm : Mỗi ngày 3 quả táo đỏ, cả đời luôn khỏe mạnh nhưng khi ăn cần nhớ kỹ những ‘đại kỵ’ sau
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm cháy chà bông có khoảng 531 calo. Đây là một lượng calo khá cao, tương đương với một bát cơm trắng. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều cơm cháy chà bông, có nguy cơ tăng cân.
Ăn cơm cháy chà bông có thể dẫn đến tăng cân (Nguồn: Internet)
Ăn cơm cháy gạo lứt có béo không?
Ngoài việc quan tâm đến calo trong cơm cháy chà bông, nhiều người cũng thắc mắc về hàm lượng calo ở các loại cơm cháy khác. Theo nghiên cứu, trong 100g cơm cháy gạo lứt chỉ có khoảng 112 calo. Với lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng, cơm cháy gạo lứt là lựa chọn phù hợp cho những người giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe.
Chất đạm trong cơm cháy gạo lứt cung cấp năng lượng cho cơ thể, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, chất béo giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, canxi tốt cho xương, magie giúp cơ bắp hoạt động, sắt hỗ trợ vận chuyển oxy trong máu. Vitamin B1, B2, B3 đều hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và chất béo.
Cơm cháy gạo lứt là sự lựa chọn hợp lý cho những ai đang thực hiện chế độ giảm cân (Nguồn: Internet)
Ăn chà bông có mập không?
Chà bông, món ăn vặt phổ biến và được ưa chuộng. Lo lắng về việc ăn chà bông có làm tăng cân không là điều phổ biến vì chà bông thường chế biến từ thịt, có hàm lượng calo cao. Theo nghiên cứu, 100g chà bông thịt heo chứa khoảng 369 calo, tương đương với một quả trứng gà hoặc một bát cơm nhỏ.
Xem thêm : Ăn gì để vào con không vào mẹ? 7 thực phẩm bà bầu cần ghi nhớ
Nếu ăn chà bông với lượng vừa, khoảng 30-40g mỗi ngày, bạn sẽ không tăng cân. Kết hợp chà bông với rau củ, trái cây để tăng chất xơ và vitamin. Chọn chà bông nguyên chất, không chất bảo quản và phụ gia.
Chà bông không làm tăng cân khi ăn với lượng vừa (Nguồn: Internet)
Tham khảo thực đơn giảm cân với cơm cháy trong 1 ngày
Dưới đây là một thực đơn giảm cân với cơm cháy gạo lứt trong 1 ngày:
Bữa sáng
- 1 bát cơm cháy gạo lứt nguyên chất
- 1 quả trứng luộc
- 1 cốc sữa không đường.
Bữa trưa
- 1 bát cơm cháy gạo lứt
- 100g ức gà luộc
- 1 đĩa rau luộc.
Bữa tối
- 1 bát cơm cháy gạo lứt
- 100g cá hồi hấp
- 1 đĩa salad rau củ.
Thực đơn giảm cân ngon miệng với cơm cháy (Nguồn: Internet)
Mẹo quan trọng khi ăn cơm cháy giảm cân
- Chọn cơm cháy gạo lứt tự nhiên: Chọn loại cơm cháy được làm từ gạo lứt nguyên chất, không thêm bất kỳ phụ gia nào để có hàm lượng calo thấp nhất và giàu chất dinh dưỡng nhất.
- Điều chỉnh khẩu phần ăn: Mặc dù cơm cháy gạo lứt có hàm lượng calo thấp, nhưng nếu ăn quá nhiều, bạn vẫn có thể tăng cân. Hãy duy trì lượng khoảng 100g mỗi lần ăn.
- Tránh ăn kèm với thực phẩm nhiều dầu, đường, muối: Các loại thực phẩm này có thể gây tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, hạn chế ăn cơm cháy gạo lứt cùng chúng.
- Kết hợp với lịch trình tập luyện: Chế độ tập luyện thể dục giúp đốt cháy calo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy kết hợp ăn cơm cháy gạo lứt với lịch trình tập luyện để có kết quả tốt nhất.
Những điều cần lưu ý khi ăn để có vóc dáng khỏe mạnh (Nguồn: Internet)
Dưới đây là một số thông tin về lượng calo trong cơm cháy chà bông và cách ăn cơm cháy để giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin này từ Mytour sẽ giúp bạn nâng cao kiến thức, áp dụng cơm cháy chà bông một cách khoa học và đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
Nguồn: https://bida.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
