Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Có thể nói, táo là một loại quả đa công dụng. Khi ngoài ăn trực tiếp, táo cũng có thể sử dụng để làm giấm, nấu ăn, ngâm, nước ép…cũng bởi thế mà táo được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Một số lợi ích mà táo đem đến cho cơ thể như:

2.1 Táo giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi

Để có thể đưa ra lời khẳng định này, 1 tạp chí sức khỏe của Mỹ đã thử nghiệm trên nhiều nghiên cứu và cho biết kết quả, việc chúng ta ăn táo sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị ung thư phổi. Nguyên nhân là bởi trong táo chứa 1 lượng chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ phổi khỏi những tác nhân lão hóa hay suy giảm chức năng của phổi.

Bạn đang xem: Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Xem thêm : Top 8 thực phẩm giàu calo nhất giúp tăng cân lành mạnh

Bên cạnh đó nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, những người ăn táo thường xuyên cũng có nguy cơ ít bị u phổi hơn và những người này có hệ hô hấp rất khỏe mạnh.

2.2 Táo tốt cho tim mạch

Nhờ hàm lượng lớn chất xơ hòa tan nên ăn táo có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Cũng trong mỗi trái táo chứa chất chống oxy hóa epicatechin flavonoid tác dụng làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ. Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời mà trái táo đem đến cho sức khỏe.

2.3 Táo giúp giảm cân

Xem thêm : 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không và lưu ý khi ăn

Với những người đang trong chế độ giảm cân chắc chắn không thể không có táo. Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin nhưng lại ít calo nên khi bạn ăn hoặc uống nước ép táo sẽ có cảm giác lo lâu, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên để có được vóc dáng như bản thân mong muốn thì không chỉ dựa vào táo mà bạn còn cần chủ động kết hợp chế độ luyện tập, ăn uống khoa học để việc giảm cân được hiệu quả hơn.

2.4 Táo giúp phòng chống ung thư đại tràng

Hợp chất Pectin trong mỗi trái táo giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật ở đường ruột từ đó thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ các bệnh về đường ruột, trong đó phổ biến nhất là ung thư đại trực tràng.

2.5 Táo giúp giảm hội chứng ruột kích thích

Ruột kích thích vốn là tình trạng ruột già co thắt quá mức gây ra tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, hấp thu kém,.. Trong đó, táo lại có tác dụng trong việc điều hòa nhu động ruột, hạn chế tình trạng táo bón, từ đó giúp tình trạng sức khỏe được cải thiện tốt hơn.

Nguồn: https://bida.edu.vn
Danh mục: Sức khỏe